Course 4 x semaine jusqu’à épuisement complet

(4km)vélo elliptique x 3 par semaine

(20)box jump x 4

(20)squat x 10

(15)push-up x 6

(10)burpee x 6

(10)25m de sprint x 2 par semaine

(5km)marche avec inclinaison maximale par semaine

(20) diamond sit-up x 5

(25)lunge x 4